入冬生活小常识，入冬该怎么养生

四防宣传入冬小知识

〖壹〗、防倒塌：生产部门每年入冬前组织对厂区建筑物及办公楼进行安全检查，对各类建筑对积雪承载能力进行评价，保证各类建筑物安全。7） 检查与考核：各单位要根据计划要求，在广大职工中开展冬季“四防”宣传教育活动，提高职工“四防”意识，消除松懈麻痹思想。

〖贰〗、防冻 冬季在生产作业交接班过程中要明确现场交接和检。容器、电器、设备启动前要进行使用前的安全检查。大风、雨、雪等恶劣天气情况下，上下楼梯、高层。积水、防止人员滑摔，在作业区域常冻冰区域。防火 严禁在作业场所，违规使用取暖器具。

〖叁〗、冬季四防 是指在化工生产中，冬季安全生产的重点应放在设备防冻，生产区防火，人员防滑、防中毒。煤矿企业里是指 防寒、防冻、防火、防中毒。在电力行业中，是指防火防爆、防寒防冻、防污闪、防小动物。

〖肆〗、冬季四防指防滑防冻、防火、防煤气中毒、防倒塌。 职责 安全科负责冬季“四防”工作计划的制定及实施过程监督； 机电科负责采暖设施物资准备及维护； 各单位负责本部单位“四防”工作项目的实施和落实。

〖伍〗、在冬天，做好防寒保暖工作显得十分必要，今天，就来给大家介绍几个冬天防寒防冻的小知识。 在冬天应尽量减少洗脸的次数。洗脸时也不要使用过热的水，水温过高一方面会直接灼伤面板，另一方面也会把脸上的油脂冲洗干净，就起不到保护面板的作用了，容易造成面板干裂。

〖陆〗、结合集团公司冬季四防工作要求做好消防设施入冬前的维护保养及消防设施检测工作，公司将在各单位自查的基础上依据《消防安全检查考评表（试行）》开展一次以“珍爱生命，远离火患”为主题系统全面消防安全隐患大清查。

入冬生活小知识有哪些

防煤气中毒：各单位要加强冬季采暖用电暖气的管理，特别是重点防火岗位等场所要做好对电气设备（电暖气、饮水机、微波炉、电壶）的防火防范；机电科对各单位冬季采暖电器设备、线路开展专项检查，对不符合用电安全的线路设备及时予以更换。

养阴注意多喝水。干燥的冬季每天通过皮肤蒸发的水分在600毫升以上，因此补水必不可少。一个成年人每天喝水的最低限度为1500毫升，而在冬天喝2000毫升才能保证肺和呼吸道的润滑。穿衣注意保暖。有些人比较粗心，天冷了没有及时添加衣服；有的人为了漂亮，本来穿得就少，还不扣外套。

洗澡时要搓胸擦背 有关医学专家表示，人在洗澡的时候如果能坚持搓胸擦背，就能有效增强人体的免疫机能，因此建议大家在冬季洗澡的时候多搓胸和擦背，以强健身体和预防疾病。在傍晚做腰部操 日本一项研究显示，人在傍晚这一时间段做腰部可有效增强人体内脏及组织的功能，从而起到促进新陈代谢的效果。

要去火，喝盐水喝盐水去火也是个非常实用的冬季生活小常识。 冬季很多人因为干燥容易上火，如果经常吃药，会对身体产生不好的影响，而且吃药容易产生依赖性，不如喝点淡盐水。治胃病，吃花生不规律的生活节奏容易让人得胃病，而冬季是养胃的好季节。

立冬是冬季的第一个节气，代表着冬季的开始。立冬也是我国民间非常重视的季节节点之一，是享受丰收、休养生息的时节，通过冬季的休养，期待来年生活的兴旺如意。立冬在古代社会是“四时八节”之一，是个非常重要的节日，在我国部分地区有祭祖、饮宴等习俗。

关于立冬的小知识饮食上有什么注意的

生活：随着立冬节气的到来，气温逐渐下降，因此需注意增添衣物，做好保暖防寒措施。饮食：立冬时节，应避免食用辛辣、刺激性和油腻的食物，而应多喝汤类，以保持身体温暖。心态：立冬后，由于天气寒冷，人们倾向于蜷缩在被窝里贪睡，易产生懒惰情绪。

立冬饮食宜忌 立冬是养精蓄锐的开始，因此宜适当进补，可选取吃一-些温热性的食物， 如羊肉、牛肉、鳝鱼等。从立冬开始，天气变得寒冷，人们的户外活动减少，加上冬令进补，很容易导致血脂增高，因此宜多吃谷类、豆类、蔬菜、水果，少吃含动物脂肪和胆固醇多的食物。

防寒保暖：立冬之后天气逐渐变冷，人们需要适当增加穿衣量，注意保暖措施，特别是对于老人、儿童等易感人群，要特别关注其保暖需要。 补充营养：在冬季，由于气温下降，人体需要更多能量来保持身体的正常运转，所以要合理补充营养，尤其是提高热量摄入、增加维生素和矿物质的摄取。

立冬了,有什么养生的食谱么

〖壹〗、羊肉汤 滋补功效：羊肉汤属热性，可以温胃御寒，但喝多了容易上火。做法：先把羊肉、羊骨架洗一下，羊杂做些处理，把羊肉、羊杂放一个锅内煮，可放些葱姜等，（不宜放大料，串味），等羊肉、羊杂煮熟，捞出切成片，备用。

〖贰〗、吃货立冬养生必备食谱三：黑芝麻粥 配料：黑芝麻25克、粳米50克。 做法：黑芝麻炒熟研末备用，粳米洗净与黑芝麻入锅同煮，旺火煮沸后，改用文火煮至成粥。 功效：补益肝肾，滋养五脏。 注：本方更适于中老年体质虚弱者选用，并有预防早衰之功效。

〖叁〗、功效：有补虚益精，滋阴助阳，补血的功效，是女人养生的最佳食谱。花胶瘦肉羹 材料：花胶（或吻胶）150克，鲜猪瘦肉丝100克，生姜丝5克，食盐适量。

〖肆〗、冬季养生重头戏 养生食物排名榜 第一菜：莲藕 上榜理由：民间早有荷莲一身宝，秋藕最补人的说法。 秋令时节，正是鲜藕应市之时。此时天气干燥，吃些藕，能起到养阴清热、润燥止渴、清心安神的作用。同时，莲藕性温，有收缩血管的功能，多吃可以补肺养血。莲藕，毫无疑问地成为时下的当家菜。

冬季养生有哪些小妙招?

冬季养生菜小白菜中医认为，小白菜养胃和中，味苦微寒，通畅利胃。小白菜富含维生素c和钙质，还含铁、磷、胡萝卜素和b族维生素等。还有洋白菜，即卷心菜，性味苦平，能益心肾，健脾胃，对胃及十二指肠溃疡有止痛、促进愈合的作用。

冬季保健养生的诀窍冬天戴围巾，别捂嘴在寒冷的冬季，不论是年过花甲的老人还是儿童、年轻的小伙还是漂亮的姑娘，出门围上一条围巾，既有防风御寒之效，又能增添美的风采。在戴围巾时，不要采用连脖子带嘴一块捂的方法，看似保暖，实则于健康不利。

冬季养生诀窍冬天戴围巾，别捂嘴在冬季，年过花甲的老人、儿童、年轻的小伙、漂亮的姑娘，出门都会围上一条围巾，不仅能防风御寒，又能增添美的风采。但是，在戴围巾时，不要采用连脖子带嘴一块捂的方法，看似保暖，实则对健康十分不利。

多食温热少食寒凉 冬季养生要以家用健身器材养生为辅。传统养生学将食物分为寒凉、冬季养生保健知识、平性三大类。冬季气候寒冷，人们为了御寒保暖，应多食用具有温热性质的保健知识，而少食用寒凉生冷食物。

冬季的养生小知识1 冬季养生小知识 保暖 冬季气候寒冷，所以冬季的时候防寒保暖是重中之重，大家在冬季一定要重点保证头部、脚部、以及关节处的暖和，这样可以避免受寒生病，有益于人们的健康。

冬季吃哪些食物进补?

冬天吃黑色食物进补 有些人一到冬天就会手脚冰凉。对于这些怕冷体质的人，不妨多吃一些黑米、黑枣、短、黑芝麻、黑木耳、荞麦、紫菜、乌鸡等黑色食物，这样可以促进血液循环，调节胃肠功能，改善怕冷状况。

冬季进补该吃什么萝卜：白萝卜是冬季的时令蔬菜，也是养生的好食材。民间有“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”的说法。萝卜中维生素A、C的含量特别丰富，生吃有清热生津，凉血止血、生气的功效；熟食则能益脾和胃，消食下气。

山楂是冬季上市的水果，甚至被誉为“冬季第一果”。山楂的突出作用就助消化，这一功效得益于其含有丰富的有机酸和活性解脂酶。冬季进补大鱼大肉吃多了，免不了会出现消化不良的症状，如果这时适当吃点山楂，可以促进食物中蛋白质、脂类的消化，有利于消除积食，帮助消化。另外，山楂还被称为“老年药”。