跳绳老绊脚怎样迅速调整，跳绳老绊脚怎样迅速调整身体？

跳绳不绊脚的技巧

〖壹〗、跳绳不绊脚的技巧有将跳绳摆放到正确的位置、调节跳绳长度、用力部位正确、控制跳绳甩起来的高度。将跳绳摆放到正确的位置 跳绳前把跳绳摆放到合适的位置，要把跳绳放在两个膝盖弯里，或者自然的垂到脚后跟处，选取合适的跳绳长度。

〖贰〗、选取合适长度的跳绳，跳绳前一定要选取一根长度合适的绳子。绳子太长甩起来就没有力道，就不能跳得快起来，绳子太短则会束手束脚，妨碍身体伸展。

〖叁〗、调整绳子的长度：绳子的长度应该适合你的身高。太长的绳子容易绊倒，太短的绳子则会使你跳得不够高。保持稳定的姿势：在跳绳时，保持身体稳定是很重要的。双脚应该微微分开，膝盖稍微弯曲，手臂自然下垂，眼睛注视前方。掌握节奏：跳绳时，掌握好节奏非常重要。

〖肆〗、准备动作 双脚并拢直立，两臂稍稍自然弯曲，手握跳绳柄，自然弯曲手臂关节置腰两侧呈倒八字状，跳绳至脚后跟后方。起跳动作 双腿微微弯曲，由手腕带动跳绳柄，顺时针转圈发力，同时跳绳由脚后跟，跨过头部至前脚趾头，此时用两脚尖微微用力跳起，让跳绳往脚底通过，大约跳起3-5厘米高。

〖伍〗、跳绳跳的快又多还不绊脚的方法如下：跳绳的方法。跳绳时用前脚掌起跳和落地，避免用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，要自然弯曲。跳绳时，呼吸要自然有节奏。握绳的方法。

跳绳为什么老绊到脚?

〖壹〗、跳绳绊脚原因简单分析：手摇与跳动节奏不一；有的绳子速度过快打在地上可能会反弹；如果不是双跳，又想跳得很快，就不能离地太高，这时就很容易绊脚，当然跑跳的话没多大关系；绳长不合适；过于注重脚下而忽略摆绳，时快时慢，极易绊脚；心理因素，怕失误。

〖贰〗、绳子够长的，而且大部分跳绳的绳子也是可以调节的。跳绳就是个练习协调的过程，手脚节奏的配合，掌握好节奏就很EASY咯。对！要的就是速度，但是经常欲速则不达，开始慢点是为了以后更快，频率更高，所以你必须先一下一下慢节奏的速度内都不会间断后，就可以循序渐进的提高速度了。

〖叁〗、跳绳总是拌脚可能由于跳的不够高，脚离地面距离小，也可能由于跳绳太短。还有可能的原因是跳绳者节奏不好，蹦跳与摇绳在时间上不协调，在绳最远端未到达地面时，腿提前跳起，导致拌脚。

〖肆〗、以下几个原因：跳绳姿势不规范，胳膊和腿的配合不默契，胳膊转过来了，腿还没有起跳。保证你的绳子快到脚下的时候，你的脚离地面最远。多练练就好了；绳子太短腿太长；弹跳力不够，跳不起来。

〖伍〗、跳绳总是打到脚的原因：跳绳姿势不规范，胳膊和腿的配合不默契，胳膊转过来了，腿还没有起跳；绳子太短腿太长，建议换一条长点的使用；弹跳力不够，跳不起来。跳绳，是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。

跳绳怎么掌握节奏才能不绊脚

控制跳起的高度，初学者跳绳有时候担心跳得低绳子就会碰脚，总是跳得很高，但这样的坏处就是人很容易觉得累，而且跳得不快。

跳绳摆放到正确的位置：跳绳前把跳绳摆放到合适的位置，要把跳绳放在两个膝盖弯里，或者自然的垂到脚后跟处。选取合适的跳绳长度：跳绳太长太多都会影响跳绳，不利于顺畅的练跳绳。

跳绳跳的快又多还不绊脚的方法如下：跳绳的方法。跳绳时用前脚掌起跳和落地，避免用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动。当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，要自然弯曲。跳绳时，呼吸要自然有节奏。握绳的方法。

正常绳子用一只脚踩着，把手的位置至胸前长度就差不多了；开始时可以稍微跳高一点，或者可以稍微往前跳。只用脚尖着地，双腿微屈，只用脚腕发力，脚根不要着地，用脚腕发力，跳起的高度为5厘米以下，刚过绳子就可以了。手腕一定要稳，要摆幅小。

我跳绳的时候总是会绊住脚啊?

先从简易跳绳法开始（参阅练习2），然后用双手手腕挥动跳绳，右脚跳绳，不着地的左脚则斜向一侧，跳15次。换另一只脚跳15次。非初学者可练习快速跳绳，即绳子从脚下滑过时连跳2次。练习时，应注意脚不要抬得过高、过慢，否则容易被绳子绊住。

首先绳子长短要合适，手臂成直角，绳子刚好垂在地上，或多垂一点，但不要过长。你一分钟跳40个显然是太慢了，太慢不容易掌握节奏。绳子要摇的均匀，不能忽快忽慢。刚开始可以在听到绳子打在地上的声音时起跳，熟悉后就凭感觉了。你慢慢练习就会好的。

我以前开始也有这样的情况，脚总容易绊住，建议先放慢速度（手、脚的速度），配合默契了，手脚协调性比较好了，再渐渐加速。希望对你有帮助。

正常绳子用一只脚踩着，把手的位置至胸前长度就差不多了；开始时可以稍微跳高一点，或者可以稍微往前跳；运动这事啊，总之就是多运动，多想就会找到窍门的。。

跳绳的时候老是卡脚..

〖壹〗、绳子够长的，而且大部分跳绳的绳子也是可以调节的。跳绳就是个练习协调的过程，手脚节奏的配合，掌握好节奏就很EASY咯。对！要的就是速度，但是经常欲速则不达，开始慢点是为了以后更快，频率更高，所以你必须先一下一下慢节奏的速度内都不会间断后，就可以循序渐进的提高速度了。

〖贰〗、首先绳子长短要合适，手臂成直角，绳子刚好垂在地上，或多垂一点，但不要过长。你一分钟跳40个显然是太慢了，太慢不容易掌握节奏。绳子要摇的均匀，不能忽快忽慢。刚开始可以在听到绳子打在地上的声音时起跳，熟悉后就凭感觉了。你慢慢练习就会好的。

〖叁〗、绳子的长短一般自己能感觉出来。绳子短的话一般要跳的高一些才能过的去，绳子长了老是打地过不去，跟据你所说可能是绳子长了吧。还是自己体会吧。这个不是个难事。

〖肆〗、手的转动。同样先不用绳。两手摆在腰间，握拳，模拟转动绳，只用手腕转动，如果不习惯也只能稍微用到前臂，幅度要尽量小。腰部和膝盖要自然伸直。不用绳直到以上动作自然熟练。再配合绳子练习。还有绳子的长度要注意。

〖伍〗、妨碍身体伸展。跳绳是一项讲究手脚协调的运动，一般手上开始甩动绳索，脚就要跟着跳起来，而且跳的时机很讲究，跳晚了绳子肯定碰脚了，跳早了可能人已经落地又碰脚。控制跳起的高度，初学者跳绳有时候担心跳得低绳子就会碰脚，总是跳得很高，但这样的坏处就是人很容易觉得累，而且跳得不快。

〖陆〗、跳绳前把跳绳摆放到合适的位置，要把跳绳放在两个膝盖弯里，或者自然的垂到脚后跟处，选取合适的跳绳长度。调节跳绳长度 跳绳太长会影响跳绳，不利于顺畅的练跳绳，可以根据身高选取适合的跳绳长度，跳绳之前可以把跳绳两端拽到最长。跳绳卡在膝盖弯里，胳膊正好可以伸直，说明跳绳的长度适合。

怎样增加跳绳的协调性和速度,我跳绳时老绊住,也摇不快怎么办

采取并排站立的姿势。每人用外侧的一只手握住绳柄。先开始练习简易跳绳法（参阅练习2），两人同时用双脚跳绳，然后练习同时用单脚跳绳。『2』采取一前一后的站立姿势。身高者站在后面，并挥动跳绳。

调整跳绳长度 跳绳过长，容易导致与地面接触过多，用力更多而且过脚更慢甚至难以过去。跳绳过短，又容易绊脚，也会过不去。因此，调整好合适的跳绳长度是最重要的。 合适的跳绳长度应该是双手拿住绳子两头后，双脚踩住绳子中间，双手拉起绳子能拉到腰部以上，胸部以下。

首先绳子长短要合适，手臂成直角，绳子刚好垂在地上，或多垂一点，但不要过长。你一分钟跳40个显然是太慢了，太慢不容易掌握节奏。绳子要摇的均匀，不能忽快忽慢。刚开始可以在听到绳子打在地上的声音时起跳，熟悉后就凭感觉了。你慢慢练习就会好的。

绳子击打地面的时候有发出啪啪啪的击打声，记住，这就是节奏。跳绳要调好了，手脚的协调性很重要（从你的描述中看得出你是协调性出了问题），手和脚要保持同一个节奏，心中默念“啪啪啪”的声音，与实际击打声一致，默念一次啪的时候就上跳一次。

看你是否能好好利用你的小腿肌肉了。你必须跳的时候垫起脚尖，手部主要靠手指来转动绳子，手臂不要动。就是说只用手脚尖活动来跳绳。脚尖接触地面保证跳动频率快速 光手指活动保证绳的稳定（不晃动）和绳子速度快。还有要保证绳子要有分量，要不转快了要失速的。

持续训练法 连续进行 10 分钟的练习，中间不休息。可以通过速度的快慢来调整体能的分配，刚开始时速度可以适当慢些（130-150 次 / 分钟），随着身体逐步进入状态加快速度（170-190 次 / 分钟），快慢可以交替进行。随着能力的提高，可以逐步提高练习的时间、速度和难度。