跑步无氧耐力跟有氧耐力哪个更好，跑步有氧耐力和无氧耐力区别？

无氧耐力是什么意思

无氧耐力：缺氧状态下，长时间对肌肉收缩供能的工作能力。常采用短时间，最大用力和短暂休息的重复运动的方法进行。大约1分钟时间，持续剧烈的运动，如快速的间歇跑，重复跑，400M跑，对抗性球类比赛等。 在世界长跑比赛中，一些来自东非高原的选手常常取得好成绩，就是因为他们生活在高原，无氧耐力强。

无氧耐力是个非常规说法，正规说法应该是负重耐力，意思是说进行无氧代谢运动的耐力，但无氧代谢运动并不是说就不需要氧气了，二是说由于运动需要的能量主要由无氧代谢提供，其形成的原因是血液的供氧能力不足以提供全部能量。

无氧耐力是指缺氧状态下，长时间对肌肉收缩供能的工作能力。无氧耐力训练是一项负荷强度高、瞬间性强的运动，在运动后容易出现肌肉酸痛、肌肉拉伤的情况，因此在训练的间歇和训练完后一定要注意身体的自我恢复。无氧耐力训练不宜每天做，间隔1-3天做一次即可，每次40分钟左右。

无氧耐力，无氧耐力是指运动员在供氧不足（产生氧债）的状况下克服疲劳的能力。进行无氧耐力训练时，由于机体内储存的能源物质是在极度缺氧条件下分解释放出能量供机体活动的，所以无氧耐力训练目的在于提高机体对氧债的承担能力。

有氧运动和无氧运动哪个好

综合来看，对于大多数人来说，有氧运动可能是更好的选取。但是具体选取哪种运动方式还要考虑个人情况和运动目标。如果想要增强肌肉力量和耐力，或者想要进行高强度的运动，无氧运动可能更为合适。如果想要改善心肺功能、控制体重，或者想要进行低强度的运动，有氧运动可能更为合适。

从两种运动消耗形式来看，有氧运动短期内简直效果更好，无氧运动更适合后期增肌。像是慢跑、慢速自由泳、慢速自行车都是比较常见的有氧运动，而冲刺跑、自由泳、俯卧撑、引体向上都属于无氧运动的范畴。

相比有氧运动，在增加肌肉力量方面，无氧运动的贡献较大。通过无氧运动可以提高机体的肌肉力量、爆发力、增加肌肉体积，提高运动速度。

有氧运动和无氧运动哪个好?

有氧运动更好，有氧运动可以更好的燃烧脂肪，达到减脂的目的，使自己身材更加苗条。

增强体质做有氧运动好点。长期坚持有氧运动能增加体内血红蛋白的数量，提高机体抵抗力，抗衰老，增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，增加脂肪消耗，防止动脉硬化，降低心脑血管疾病的发病率。增强体质主要就是提高人体的免疫力，有氧运动能够达到这一功效。

但无氧运动增加了一定基础代谢的话，令身体在无氧运动后48小时内持续燃烧、总量大于有氧。也就是躺着也瘦。

所以说，要是体重超标，要想通过运动来达到减肥的目的，比较好选取有氧运动，象慢跑、骑自行车等。不仅能够很好的起到消耗体内脂肪的目的，而且还简单易行。所以，要是想通过运动达到减肥的目的，那么就应该首先考虑选取参加一些有氧运动。所谓无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。

只做无氧运动能瘦吗？ 能瘦，但是主要是视觉上的塑形效果，且较慢。 运动中，先有氧运动还是先无氧运动？ 比较好先进行力量训练，在进行有氧运动。 长期做有氧运动身材会怎么样？ 长期有氧，体脂会下降，可以肉眼可见的掉秤，但没有配合力量训练，会显得身体肌肉不紧实；且容易出现平台期，减肥效果趋缓。

从两种运动消耗形式来看，有氧运动短期内简直效果更好，无氧运动更适合后期增肌。像是慢跑、慢速自由泳、慢速自行车都是比较常见的有氧运动，而冲刺跑、自由泳、俯卧撑、引体向上都属于无氧运动的范畴。

有氧耐力和无氧耐力区别

〖壹〗、定义不同：有氧耐力是在有氧环境中进行，无氧耐力是在无氧状态下进行；锻炼方法不同：有氧耐力一般以跑步练习为主，无耐耐力多是持续的剧烈的系统练习；时间不同：有氧耐力训练一般15分钟以上，无氧耐力练习一般1分钟左右。

〖贰〗、有氧耐力和无氧耐力的区别主要是定义不同、运动方式不同以及供能时间的长短不同，具体区别如下：定义不同有氧耐力也叫有氧能力，是指长时间进行有氧供能的工作能力；无氧耐力是指在缺氧状态下，长时间对肌肉收缩供能的工作能力。

〖叁〗、有氧耐力，有氧耐力是指运动员在供氧充足情况下克服疲劳的能力。有氧耐力训练目的在于增强有机体氧气运输系统的机能，增强肌肉新陈代谢的能力。无氧耐力，无氧耐力是指运动员在供氧不足（产生氧债）的状况下克服疲劳的能力。

〖肆〗、无氧耐力：缺氧状态下，长时间对肌肉收缩供能的工作能力。有氧耐力，也叫有氧能力。

〖伍〗、有氧耐力是指机体在氧气供应比较充足的情况下，能坚持长时间工作的能力。有氧耐力训练的目的在于提高运动员机体吸收、输送和利用氧气的能力，促进有机体的新陈代谢。无氧耐力是指机体以无氧代谢为主要供能形式，坚持较长时间工作的能力。无氧耐力又分为磷酸原供能无氧耐力和糖酵解供能无氧耐力。

〖陆〗、有氧耐力训练是是一种负荷强度时间较少的，中小程度的韵律运动。无氧乳酸能训练是负荷强度时间属于中强度耐力训练，这种训练强度身体会产生一定程度的乳酸堆积。无氧非乳酸能训练负荷强度时间较长，属于高等耐力训练，是一种以间歇性训练提高无氧耐力的方法。

有氧运动和无氧运动的区别?选取哪个更好?专家终于讲出实话!

〖壹〗、跑步是有氧运动的说法其实是片面的，决定一项运动是有氧还是无氧，不是取决于形式，而是取决于强度。强度大，时间短，由磷酸原供能系统和糖酵解供能系统供能，就是无氧运动，强度低，时间长，由有氧供能系统供能，就是有氧运动。

〖贰〗、有氧运动：有氧运动指的是温和不激烈的动作，长时间通过进行这种运动让身体转换到吸收氧气的状态，通过摄入氧气而让自己持续性地运动。无氧运动：无氧运动和有氧运动相反，依靠身体的肌肉，进行高频率或者大负重的运动，这个过程中身体是无法吸收到任何氧气的。

〖叁〗、有氧运动主要作用是燃烧脂肪，无氧运动主要针对的作用是提升身体肌肉质量，当然燃脂效率更高。 类型不同： 有氧运动属于有氧代谢，而无氧运动则是无氧代谢。 运动时间不同： 有氧运动的持续时间长，强度不高，并且反复性高，而无氧运动的频率高，强度大，时间短，但是常常会让人感觉非常累，心跳会比较快。

〖肆〗、有氧运动不仅能强身健体，还能增强肺活量和心脏功能。如果我们从事的.运动比较剧烈，如百米冲刺、俯卧撑、举重等，有氧代谢不能满足身体需求的能量，此时身体内的糖就会进行无氧代谢产生大量的能量以满足身体运动的需求。这就是无氧运动。弄清楚了有氧运动与无氧运动的区别，对于选取有氧运动还是无氧运动是很有帮助的。

〖伍〗、有氧运动和无氧运动虽然都有助于健身，但是二者所起到的效果却大不相同，有氧运动可以更快的消耗脂肪，达到减肥的目的，而无氧运动则更注重力量的训练对于身体塑形极为有帮助。至于哪种运动可以达到有效健身还是因人而异的，如果想要减肥建议选取前者，如果希望自己的肌肉更加强劲有力可以尝试无氧运动。

有氧运动和无氧运动的区别

〖壹〗、主要区别是，性质不同、特点不同、常见项目不同，具体如下：性质不同 无氧运动 无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动。有氧运动 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。

〖贰〗、能量来源不同： 有氧运动需要的能量包括了蛋白质，脂肪和糖分解所释放的能量，在运动过程中需要氧气的参与，而无氧运动在运动过程中需要的能量来自糖原的分解，在该过程中不需要氧气的参与。 运动强度不同： 有氧运动供能的时间较长，但做功小、运动强度比较低，所以它消耗的能量也比较少。

〖叁〗、区别如下：运动强度的不同。由于运动强度的不同，所以这两项运动的所能够持续的时间也不同。消耗的能量的种类也不同。由于运动方式的不同所以，供能特点的也不同。所产生代谢废物的不同。

〖肆〗、有氧运动和无氧运动的区别 有氧：运动难度较低，可持续时间较长，需要有氧耐力的支撑。例如：长跑、跳绳、健身操、游泳等。 无氧：高强度、高频率、持续时间越长，感到的酸痛感或室息感越强烈。例如：力量训练、百米冲刺、举重等。 如何区分有氧和无氧运动器材 有氧运动器材有：跑步机、椭圆仪、动感单车等。

〖伍〗、无氧和有氧运动的区别：能量来源不同、运动强度不同、功能性不同、心率不同、效果不同、类型不同、运动时间不同、运动感受不同。氧气有无：有氧运动就是在运动代谢过程中有氧气的参与，而无氧运动的代谢过程中则没有氧气的参与。