锻炼半年身体有什么变化，坚持锻炼半年能瘦多少斤？

坚持在健身房锻炼半年,到底能有多大改变?

去健身房锻炼多数都是没有什么健身基础的人，在办卡前半个月每天固定时间做一百个卷腹，分为五组，只要能坚持下这半个月，说明你确实有一定的决心，三天打鱼两天晒网是绝对做不到这一点的，也不要一时脑子发热就跑去办卡，最后健身卡变洗澡卡的例子不在少数。

变瘦，身材变好。在健身过程中，如果我们去健身房进行，能够更快更好的达到健身效果。因为健身房的器械比较多，只要是我们想要进行的健身项目，都能够找到与之对应的器械。尤其是一些重量级的训练，更适合在健身房进行。

坚持在健身锻炼，半年左右的话，身体的体适能都会得到提高，也就是，肌肉的力量，耐力，心肺功能，以及身体的协调性，以及平衡性。

在健身房锻炼期间，这种情况一直持续，因为在考试期间我减少了饮食，以减少睡眠时间。但事实证明，随着体重增加，我的卡路里摄入量大大增加。当一个瘦人增加体重时，唯一增加的就是他的腹部（我应该说难看的腹部）。我现在正在尝试减肥，近来处于卡路里不足状态。我的错 请不要拆分。你会浪费很多时间。

坚持健身半年之后,我们的身体会有什么变化?

〖壹〗、心肺功能增强，身体强壮了 每天锻炼一个小时，半年以后，我们就会发现心肺功能增强了，血压正常了，身体健康了。原来，觉得干些活很累，但是经过半年以上训练，感觉没有那么累了，身体轻松了很多。

〖贰〗、身体会变得苗条，整个人的体态会更加轻盈，特别有活力，看起来很有精神，做起事情来也特别的快，思维也会更加活跃。

〖叁〗、坚持健身之后拥有了健硕的肌肉，体脂率明显下降。 整个人就像变了一个人一样，五官棱角更加明显没有了赘肉的包裹显得更加帅气。 果然对于男人来说，肌肉就是比较好的外衣。 健身从来不是胖子的专属，就连身材瘦弱的人也可以通过健身增肌，让身体更加强壮。

〖肆〗、每天坚持去健身房，你的综合形象及气质会有很大改变 体态方面 每天坚持去健身房锻炼，有跑步机，器械，以及操课这些项目可供选取，你可以在尝试过程中，找到自己喜欢并能坚持的运动，兴趣是比较好的动力，久而久之，身体脂肪减少，新陈代谢加快，抵抗力也会变好，而且多出汗，对皮肤好。

〖伍〗、持续半年的健身，变化不仅仅体现在内部，外部的变化更加明显。如果在这半年的时间里，训练的方式是力量训练，那么整体的肌肉必然会变饱满，肌肉的线条也会随之显现。如此，不只肌肉得到了强化，身材也会得到改善。更值得一提的是，肌肉含量也会增加，肌肉含量高对身体的健康大有裨益。

每天坚持健身,那些不知不觉的新变化

两个个月，我把健身当成了习惯，这也让我有了更好的生活状态。不知不觉中，很多部位变得紧实了，原来松垮垮的皮肤也开始紧致光滑起来，这应该是变好的趋势吧。也许这种变化很难发现，但下面的变化真实有效地论证了这个问题。

每天坚持健身使日常消耗的热量增大，身体需要补充更多的能量。随着身体肌肉的增加，人体的基础代谢也会变大。一身腱子肉，即便不运动也会消耗比一般人更多的热量。饭量必然会比健身之前要大。再者有减脂经历的伙伴们，一定都比较注意日常饮食，对于食物的认识更多是成分和热量。

胃口与饭量。每天坚持健身使日常消耗的热量增大，身体需要补充更多的能量。随着身体肌肉的增加，人体的基础代谢也会变大。一身腱子肉，即便不运动也会消耗比一般人更多的热量。饭量必然会比健身之前要大。再者有减脂经历的伙伴们，一定都比较注意日常饮食，对于食物的认识更多是成分和热量。

每个人开始健身的原因和目标可能各不相同，但经过一段时间的认真锻炼后都能感受到自己的变化和成长，这些变化不仅仅是体型上的变化，更多的是心态和精神上的进步：胃口与饭量。每天坚持健身使日常消耗的热量增大，身体需要补充更多的能量。随着身体肌肉的增加，人体的基础代谢也会变大。

健身后会令身体产生多巴胺，渐渐的少了饭局和Party。下班以后准时到健身房打卡，甚至会戒烟戒酒，不论多兴奋，23：00前也老老实实上床躺下；不论多么累，早上也要起来自己做饭。不知不觉中自己完全变了一种状态。心态。有人说，自己曾经脾气很急。

瑜伽或是健身半年,身体会有怎样的改变?

经过一段时间的瑜伽练习你会发现我们柔韧性有了很大的提高，比如前屈体式可以很容易够到脚趾。

我在寒假的时候坚持每天跑步和做仰卧起坐，我觉得它让我的身体状况得到了很明显的改善，我之所以坚持每天跑步，是因为我喜欢出去玩，然后我还喜欢步行，但是我每次出去，走了没多少路程，就会累了，还有第二天就会特别的累，这让我没有办法很完美的进行下一站，所以就跑步锻炼了。

变化会很明白。尤其是没有基础的。至于变多少这个影响因素太多了。是有专业人教你，还是自己练。每次练的是否投入，还是锻炼5分钟 拍照两小时。饮食方面做的怎么样。不要瞎节食。睡眠 ，压力等。当然 就算什么都做的一般。你能坚持半年 变化还是很大的。我建议 健身结合瑜伽一起，别分开光练一项。

体重会比较稳定，或略有下降（这里并不是说瑜伽有减肥的作用，如果你想知道如何通过瑜伽减肥，可以私下谈论我） ，身体在练习瑜伽时，有一定的排毒作用，整个人会不自觉地控制自己的饮食而导致； 梵语中的瑜伽指的是平衡的意思。练习瑜伽的过程就是让身体找到平衡。

健身〖叁〗、〖陆〗、9个月的变化是什么?

〖壹〗、每天坚持去健身房，你的综合形象及气质会有很大改变 体态方面 每天坚持去健身房锻炼，有跑步机，器械，以及操课这些项目可供选取，你可以在尝试过程中，找到自己喜欢并能坚持的运动，兴趣是比较好的动力，久而久之，身体脂肪减少，新陈代谢加快，抵抗力也会变好，而且多出汗，对皮肤好。

〖贰〗、正常人健身半年有什么效果3 女孩减肥健身的好处 增强肌肉力量 通过举重训练，女性的最大力量负荷可以增加30%―50%，不仅抱孩子、洗衣服、干家务会变得分外轻松，从事其他活动也不容易造成损伤。 燃脂 女性连续两个月每周进行2―3次的举重训练，可减去6公斤的脂肪而“制造”近1公斤的肌肉。

〖叁〗、身材与自信。只要是科学锻炼，坚持3个月以上的铁友们，不论有无基础都会或多或少感到自己身体的变化。看到镜子里的自己慢慢在变化，身材越来越好，越来越有力量。这种喜悦是无可比拟的。

〖肆〗、女生健身三个月的变化有哪些1 增加全身肌肉 其实，只要每周拿出三天时间去健身，你的软骨就会因为刺激，变得更强韧，而且日晒会促进体内维生素D的合成，增加骨质的密度 这样坚持三个月。你骨折的风险就会比同龄人降级40%左右，健身房举铁、力量练习等，增强你的肌肉和韧性。

〖伍〗、慢跑三个月后气血好了2 坚持每天跑步一个小时，两个月之后会有哪些变化呢？血液循环保持良好 坚持每天跑步一个小时，一段时间之后可以发现自己的全身血液循环得到改善。

如果每晚慢跑1个小时的话,坚持半年身体会有什么变化?

减肥，改变体脂率。如果你有一些胖，那么跑步能坚持这么久的话，肯定能减去你身上不少赘肉。如果你本来不太胖的话，你还可以改善你身体的体脂率。体脂率和体重不是一个概念，长期坚持锻炼的人体内肌肉含量会增加，脂肪率下降。让身材更健美、更匀称。

体能超过身边90%的人如果你能每天跑步一小时，坚持跑步一年，体能会超过身边90%的人，电梯停电也不用担心爬楼梯，搬东西也不再费力。跑步还能让你远离三高，坚持跑步之后再也没有机会得富贵病了。

会慢慢变得有气质，因为你的肌肉线条会变紧实好看，人也会看起来更精神，脸部的肌肤会变细腻红润有气色。

不容易反弹，也不至于会让皮肤松弛，还有精神状态和体质的增强等都有很大的改变。跑步前注重热身，特别是现在天气寒冷，更应该让身体逐步升高些温度再开始跑；跑完也不要立马停下来，让心跳逐步的下降，由跑变走，再进行拉伸。

有的人瘦得快，有的人瘦得慢。但是，肌肉量大的人看起来不胖，但是很重。总之，坚持一个月，一个星期就能感觉到身体的变化，一个月加上适当的饮食，体重就会变化。建议体育锻炼时间在下午4点到5点，效果会更好。如果一个人肥胖，穿的比正常体重的人更严重，因为关节承受的力更大。

慢跑三个月后气血好了1 跑步是可以帮助改善气血不足的情况的。每天坚持半个小时以上的跑步时间，可以帮助维持身体健康。

锻炼身体,长期下来身体有何变化?

〖壹〗、首先，坚持健身之后，能够让身体素质得到全面的提升。不仅能够带动自己的体育成绩，也能够让自己在自信心方面超出普通人一些，让自己根据活力更有自信心去面对挑战和困难。第二，坚持锻炼身体，让自己保持一个持之以恒的精神，不断的努力和超越自我。

〖贰〗、长期进行中长跑锻炼使肺功能变强，增大肺活量。进行规律性的长期长跑可发达肺部呼吸肌，使每次换气量变大，进而使肺功能增强。第三： 提高你的身体抗性。如果你感到膝盖、肩膀、背部或脖子疼痛、僵硬时，休息并不是比较好方法，锻炼才是比较好的方法。

〖叁〗、身体会变得苗条，整个人的体态会更加轻盈，特别有活力，看起来很有精神，做起事情来也特别的快，思维也会更加活跃。

〖肆〗、坚持运动一星期会有什么变化1 变化之一：达到了减肥的目的 每天坚持三十分钟的跑步，很明显的变化就是瘦下来了，身体变得轻盈了。这也是我们最原始的跑步目的。每一个人都希望自己能够拥有苗条的身材。不仅显得人更精神，看起来也会显得更加的年轻。如果减肥效果比较好，减掉的肥肉比较多的话，样貌会发生巨大的变化。

跳操和练瑜珈坚持了半年了体重没这么改变

〖壹〗、天天跳减肥操却一直减不下来可以说是减肥的妹子们的通病，一般来讲天天做减肥操体体重不减可能是由于运动的时间过短造成的。

〖贰〗、减肥比较好的方法是：做有氧运动，慢跑或快步行走。不要相信那些宣传，你适当控制饮食，多吃粗纤维含量高的食物，合理饮食，增加体育锻炼，体重很快就降下来。我坚持4个月，体重有原来的198斤减到152斤，我现在每天适当控制饮食，每天坚持步行1个小时，半年了，体重没有反弹。

〖叁〗、健身跳操是减肥的，减肉的。 瑜伽是塑身的，不减肥。但可以让身材变好看。 如果身上肉多就选 健身跳操，如果本来就是正常体重就练瑜伽吧。

〖肆〗、跳健身操效果快，但如果你突然不做了，反弹的也快，作瑜珈主要是塑型的，长时间坚持，不只体重下降，形体也会越来越漂亮，建议你做瑜珈并长期坚持。