夜跑有什么好处和坏处，夜跑有什么好处和坏处数据调查

晚上跑步几点比较好?

〖壹〗、晚上跑步最佳的时间是七点钟到八点钟，一般要夜跑的话，比较好是跑一个小时就好了，跑了太多，容易造成关节磨损。

〖贰〗、理论最佳时间14：00~19：00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00~19：00之间比较理想。此外，室外温度比较高时，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，这个时候很容易兴奋，比较容易进入运动状态。

〖叁〗、晚上大约五点至六点进行锻炼。健身跑步锻炼一般安排在早晨比较好，其次是上午9点左右和下午5点左右。中年人由于工作，一般安排在早晨锻炼，一是不与工作发生冲突；二是早晨跑步空气新鲜，新鲜的空气对呼吸系统有好处。另外，人经过睡眠，体力得到恢复，但从生理上讲人仍然存在一定的抑制状态。

〖肆〗、晚上8－9点是最佳运动时间，一般建议跑步不要超过一个小时，留足洗澡休息的时间，避免睡前太过兴奋，导致睡眠质量不高。《黄帝内经》指出夏天可以晚睡早起，因此考虑到温度，低强度的夜跑也是即将来到的夏天推荐的锻炼方式。

〖伍〗、晚上最佳时间跑步，应该是在吃完晚饭后一个小时以后进行锻炼，一般是在七点钟到八点钟，因为我们晚饭一般在六点吃，这样锻炼对身体是非常有好处的。

〖陆〗、最佳时间14：00~19：00，人体活动受生物钟的控制，按生物钟规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00~19：00之间比较理想。下午（14：00~16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50%。

夜跑有什么好处和坏处

〖壹〗、夜跑的好处有：是上班族的好选取 现代人生活节奏快，常常很难腾出固定的运动时间，而夜跑不占用白天的上班时间，不影响工作和业务，可以饭后放松的进行锻炼，有助于减肥、增强体质。

〖贰〗、增强锻炼效果 夜跑时，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对运动的反应加强，从而增强锻炼效果。 有利于减肥 夜跑可以更有效地减肥，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，有利于脂肪的燃烧。 提升工作效率 夜跑后，身体和心情得到放松，第二天的精神状态更好，工作效率也会提高。

〖叁〗、夜跑减肥更有效果，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，有利于脂肪的燃烧。有利于提升工作效率 夜跑之后，心情和身体都得到放松，第二天的精神状况佳，工作效率也随之提升。

〖肆〗、夜跑的益处包括： 时间灵活：对于忙碌的上班族来说，白天很难抽出时间进行锻炼。夜跑提供了一个灵活的选取，可以在晚间空闲时段进行，既不影响工作，又有助于减肥和提升体质。 清新空气：相较于白天，夜晚的空气更为清新，氧气含量更高。

〖伍〗、坏处主要是容易感冒，不安全，还有就是空气不好。好处：夜跑对于绝大多数的跑步者来说会更方便，因为这个时段时间充裕，既不影响工作，也不影响学习。夜晚是一天当中氧气含量较多的时候，空气质量相对来说也比较好，因此选取这个时间段跑步对身体健康也有好处。

〖陆〗、而夜跑后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，并具有促进睡眠的作用。晚上和夜间两个时间段中，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对身体锻炼的反应最强烈。这也意味着，夜跑是个不错的减肥方式。

夜跑的坏处都有哪些?

易受凉：晚上的气温通常较低，跑步时身体血液循环增加，毛孔扩张，如果此时受到冷风侵袭，可能会增加感冒等疾病的风险。 睡眠影响：部分夜跑爱好者在运动后可能会感到过于兴奋，这可能会影响他们的睡眠质量。

第三个，运动过后容易招惹蚊子，这个是我在一篇微信文章里面看到的。蚊子喜欢温暖，二氧化碳多的地方，而你跑完步身体会散发更多的热量，二氧化碳也比平时排出的多。所以，这应该也算是一个不好的地方。如图，跑步完了发现被蚊子给盯了。凡事有利有弊，夜跑也不全是坏处。夜跑也不一定非得是晚上。

夜跑的坏处 容易感冒 夜晚的温度相对来说比较低，刮风的几率也比较高，比较凉快，在跑步出汗后，毛孔都是打开的，这个时候频繁地吹风容易感冒生病。安全隐患多 夜晚的不安全因素相对来说是比较多的，在晚上发生意外的情况也相对增多。因此，夜跑建议在选取光线亮的安全点的地方，比较好结伴夜跑等。

到晚上人们都会有较多的空闲时间，可以邀上自己的朋友一起夜跑，互相沟通，释放工作压力，增进彼此的感情。夜跑的坏处：容易吹风生病 除了经历晚高峰后，空气质量存在问题外。人在跑步时，血液纷纷流向四肢，使其温度升高，毛孔受热后张开，这时吹风，有可能会增加患病几率。

每天晨跑一小时夜跑一小时,有哪些利与弊?

〖壹〗、夜跑是能够锻炼身体。运动场上的“每天锻炼一小时，健康工作50年，幸福生活一辈子”是有道理的。每一次抬腿，挥臂，呼吸，全身上下的肌肉都会参与进来，经常跑步不但可以使得它们处于活跃状态，还可以我们锻炼耐久力。

〖贰〗、晨跑容易引发心脑血管疾病据科学研究以及临床研究表明晨跑，能够导致或诱发心脑疾病的发生。一些高血压患者或者是已经患有心脏病的患者，在晨跑的时候发病率会达到正常人的3~5倍，而这种情况在夜跑的人群当中就降低了很多。

〖叁〗、晨跑的好处在于能唤醒你的精神状态，能让你一天都处于活力满满的状态，不仅身体会更灵活，思维也会更敏捷，能提高工作效率；但是晨跑也有缺点，晨跑是在早晨，这个时候空气中的二氧化碳浓度高，有可能诱发呼吸道疾病，而且晨跑会加重心脏负担，心脏不好的人不建议晨跑，容易出现意外情况。

〖肆〗、晨跑夜跑的优劣 晨跑的优劣：晨跑会成为一种愉悦的经历，唤醒你沉睡中的身体，促使神经兴奋，让你的身体变得更加灵活，思维更加敏捷，这将给您带来满足感及成就感。

〖伍〗、晨跑和夜跑都是比较好的，各有利弊。具体如下：晨跑的好处：早上跑步有利于唤醒刚刚醒来的身体，刺激代谢更多的脂肪，改掉睡懒觉的毛病，帮助提升一天的精神。夜跑的好处：夜晚空气质量好，含氧量高。对大多数人来说在时间上更方便。夜跑亦能加快新陈代谢，有助于减脂，同时可以促进睡眠。

夜跑有什么好处坏处

〖壹〗、夜跑的坏处 容易感冒 夜晚的温度相对来说比较低，刮风的几率也比较高，比较凉快，在跑步出汗后，毛孔都是打开的，这个时候频繁地吹风容易感冒生病。安全隐患多 夜晚的不安全因素相对来说是比较多的，在晚上发生意外的情况也相对增多。因此，夜跑建议在选取光线亮的安全点的地方，比较好结伴夜跑等。

〖贰〗、增强锻炼效果 夜跑时，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对运动的反应加强，从而增强锻炼效果。 有利于减肥 夜跑可以更有效地减肥，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，有利于脂肪的燃烧。 提升工作效率 夜跑后，身体和心情得到放松，第二天的精神状态更好，工作效率也会提高。

〖叁〗、“夜跑”能加强新陈代谢，更能预防老年性骨与关节病的发生。想让自己变得更年轻更有活力，“夜跑”是不错的选取。人的生命活动一刻也离不开氧，吸入新鲜氧气，呼出二氧化碳。衡量呼吸机能健康的重要标志是肺活量和最大通气量。

〖肆〗、夜跑的好处有：是上班族的好选取 现代人生活节奏快，常常很难腾出固定的运动时间，而夜跑不占用白天的上班时间，不影响工作和业务，可以饭后放松的进行锻炼，有助于减肥、增强体质。

〖伍〗、坏处主要是容易感冒，不安全，还有就是空气不好。好处：夜跑对于绝大多数的跑步者来说会更方便，因为这个时段时间充裕，既不影响工作，也不影响学习。夜晚是一天当中氧气含量较多的时候，空气质量相对来说也比较好，因此选取这个时间段跑步对身体健康也有好处。

〖陆〗、你好优点：减肥效果佳。缺点：易受风寒入侵。夜跑似乎是学生、白领等白天难以抽空锻炼的人群比较好的选取。出汗少，凉快，不会晒黑，而且荷尔蒙在此时间段对锻炼的反应最强烈，有较好的减肥效果。需要注意的是，晚间跑步易受风寒入侵，不要在江边河畔等风大的地方跑步，容易着凉感冒。

夜跑的好处,夜跑的好处和坏处,夜跑有什么好处

〖壹〗、夜跑可以提高人的睡眠质量。夜跑之后，出了一身汗，休息一会儿之后，再去洗漱，这个时候身体会感觉很放松，就很容易入睡。当然，夜跑也有一些坏处，例如：夜晚光线很暗，不安全的因素比较多，所以在夜晚跑步危险系数比较大。

〖贰〗、增强锻炼效果 夜跑时，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙对运动的反应加强，从而增强锻炼效果。 有利于减肥 夜跑可以更有效地减肥，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，有利于脂肪的燃烧。 提升工作效率 夜跑后，身体和心情得到放松，第二天的精神状态更好，工作效率也会提高。

〖叁〗、坏处主要是容易感冒，不安全，还有就是空气不好。好处：夜跑对于绝大多数的跑步者来说会更方便，因为这个时段时间充裕，既不影响工作，也不影响学习。夜晚是一天当中氧气含量较多的时候，空气质量相对来说也比较好，因此选取这个时间段跑步对身体健康也有好处。

长期夜跑的好处和坏处

〖壹〗、第三个，运动过后容易招惹蚊子，这个是我在一篇微信文章里面看到的。蚊子喜欢温暖，二氧化碳多的地方，而你跑完步身体会散发更多的热量，二氧化碳也比平时排出的多。所以，这应该也算是一个不好的地方。如图，跑步完了发现被蚊子给盯了。凡事有利有弊，夜跑也不全是坏处。夜跑也不一定非得是晚上。

〖贰〗、夜跑的好处有：是上班族的好选取 现代人生活节奏快，常常很难腾出固定的运动时间，而夜跑不占用白天的上班时间，不影响工作和业务，可以饭后放松的进行锻炼，有助于减肥、增强体质。

〖叁〗、夜跑的好处 夜跑是上班一族的好选取：不占用白天的上班时间，不影响工作和业务，可以饭后放松的进行锻炼，有助于减肥、增强体质。夜跑效果超过晨跑。夜晚空气较白天清新，氧气多，夜跑正好是大多数人体力的最佳时期，可以起到延缓衰老等功效。释放压力，增进感情。

〖肆〗、夜跑的好处和坏处 夜跑的好处是可以锻炼身体、改善睡眠、释放压力，坏处是容易感冒、安全隐患多、关节损伤 。夜跑的好处 不耽误学习和工作 对于大多数人来说，晚上的空闲时间是比较多的，在晚上跑步既不影响工作和学习，相对于其他时间段的跑步，时间上更加充裕。

晨跑和夜跑哪一个更健康一些?

相对于健康的角度来讲，当然是有氧运动更适合健康一些，所以晨跑更有益于健康。有氧运动可以增加血液当中的氧气含量，帮助我们心脏或大脑提供更多的氧分，而且还可以加速心跳，促进血液循环，提升身体新陈代谢的频率，强化自身的免疫功能和抵抗功能，对于预防多种疾病都有着非常好的效果。

早晨起来空腹跑的减肥效果非常好，因为身体里储存的糖原基本在夜间消耗完了，空腹晨跑可以消耗更多的脂肪。 但是要注意充分的热身，还有不要做太大强度的运动。 我建议早上起来喝杯蜂蜜水，半小时后出门慢跑30-45分钟。还可以顺路买个早饭回家。将有氧运动改为早上后，效果是非常明显的。

都可以，都有优点。晨跑优点：使一整天精神饱满：缺点：加大心脑血管负担、空气质量令人担忧：不少人认为早上起来运动有助提高新陈代谢，让人一整天都精力充沛，精神饱满。坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。晨跑应注意以慢跑为主，并且晨跑之前应补充足够的水分和少量的食物。

晨跑对身体好一点。一般来说，夜跑是否会影响人的睡眠质量，主要与身体素质有关。一些人在晚上跑步和洗完热水澡后疲惫不堪地起来，然后上床睡觉，没有做梦一直睡到天亮。而且还有一些人，跑步后人体内各种激素水平会有一定程度的提高，导致人脑兴奋性增加，会在一定程度上影响睡眠质量。

个人感觉只要是跑起来就一定是对身体有益处的，至于早晚不会有什么区别吧，本人一直是夜跑，一年多了感觉很好，晚上跑完出出汗，回家洗澡，睡眠也很好。晨跑能帮我们改掉睡懒觉的坏习惯，让你在一天里有更多的时间去安排事情。晨跑会让你养成每天吃早餐的习惯，这会让你越来越健康。